La depresión
¿Te sientes de bajo ánimo y sin esperanza?
¿Has perdido interés en los actividades?
¿Han cambiado tu apetito o la cantidad de tiempo que duermes?
¿Te sientes que te falta energía?
¿Has pensado en la muerte o el suicidio?
Si sientes que estas preguntas describe como te sientes, puede ser que estés sufriendo de depresión.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un problema que afecta a como una persona siente, piensa, y funciona. La persona con depresión tiene una tristeza persistente, le falta esperanza, no encuentra placer en la vida, y no tiene energía para participar en los actividades. También puede sentirse muy sola y frustrada con su situación. La depresión afecta a como la persona siente y piensa de si misma, de la vida, y del futuro.
Síntomas.
Llora mucho.
Disminuye el deseo sexual.
Sentimiento de culpabilidad.
Sentirse sin ayuda ni esperanza.
Emocionalmente distante de amigos y familiares.
Disminuye el interés en su apariencia y higiene.
No cumple con sus responsabilidades.
Menos habilidad de lidiar con problemas.
Irritable.
Comer demasiado o no lo suficiente.
Duerme demasiado o tiene insomnio.
Dolores físicos y baja energía .
La depresión es diferente a la tristeza porque no se alivia con el tiempo. Tampoco es una reflexión de debilidad o vagancia. Sin tratamiento, una depresión puede durar meses o años.
¿Qué causa la depresión?
Las influencias pueden ser varias: genética, un desequilibrio bioquímico, una enfermedad crónica, adicción a drogas o alcohol, o simplemente volverse estacional. Situaciones como la muerte de un ser querido, la terminación de una relación, la perdida del trabajo, el cambio de vivienda, etc...pueden causar una depresión.
¿Cual es el tratamiento?
Psicoterapia.
Aunque la psicoterapia puede ayudar a que la persona salga de su depresión, muchas personas sienten recelo a conversar con un/a psicólogo/a por razones de miedo o desconfianza. La psicoterapia ayuda a la persona a identificar las causas de la depresión y encontrar formas de lidiar con los problemas. A veces, uno necesitará incluir medicaciones para disminuir la depresión.
Ayúdate.
Si uno no quiere asistir a terapia, también puede intentar salir de la depresión haciendo cambios en su vida:
Hacer ejercicio, (pero no compulsivo).
Comer sano.
Meditar.
Mantener un grupo de apoyo, no estar sola.
No esperar demasiado de uno mismo o poner metas muy grandes porque ese puede aumentar la sensación de fracaso si las cosas no salen como esperas.
Desahogarse en alguna forma sana.
Evitar el alcohol y las drogas.
Escrito por Forastero @ 1:13 a. m.
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